Visszér a hátán. Vénás torna – otthon és munkában is! | Visszértabletta

Hol tudom megvenni? Vénás torna — otthon és munkában is!

Hormon­vizsgálatok levételi ideje

Vénás keringésünkre nagyon rossz visszér a hátán van a hosszan tartó ülés vagy állás, így bármelyik eset is álljon fenn, mindenképpen oda kell arra figyelnünk, hogy legalább óránként néhány perc erejéig átmozgassuk végtagjainkat. Ezzel megelőzhetjük, hogy a nap végére lábaink elnehezüljenek, fájjanak, esetleg bedagadjanak, illetve már meglévő visszeres panaszainkon is enyhíthetünk. Mikor is alakul ki visszérbetegség? Sok befolyásoló tényező összhatásaként, így például akkor is, amikor a vénák tartósan nagy terhelésnek vannak kitéve.

Ekkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat és a vénabillentyűket is gyengíti. A vénabillentyűk segítik a vér megfelelő irányú áramlását, a gravitáció ellenében, a szív felé. Ha károsodik a működésük, a vér a vénák távolabbi szakaszán, a boka magasságában gyülemlik fel, pang.

A mozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, a vádli izompumpájának köszönhetően a lábszárból a pangó vér ismét elindulhat a helyes irányba. Az alsó végtagokat átmozgató mozgásformák közül a legideálisabbak a séta, a kocogás, az úszás, a biciklizés vagy a tánc.

Ezek az úgynevezett pókhálóvénák, seprűvénák, teleangiectasiák. Az idő előrehaladtával ezek a kapillárisok tovább tágulnak és újabb és újabb tágult erek jelennek meg.

Mindig tartsuk szem előtt a fokozatosságot: ne akarjunk azonnal hosszú távot teljesíteni, mert a hirtelen intenzív terhelés túlterhelheti a szervezetet és a kedvet is elveszi, ha utána sajog minden tagunk.

Munkahelyünkön, egy hosszabb utazás folyamán és otthon is érdemes átmozgatnunk lábunkat, meghálálja!

• Visszér a műtét utáni első napokban
• Mitől alakulnak ki a visszerek? - Medicover Magánkórház
• Sport vagy visszérműtét? | BENU Gyógyszertárak
• Szivattyúzza fel a fenék visszereit
• 10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként - HáziPatika
• Valójában a láb vénáiban levő billentyűk záródási hibáját, nem megfelelő működését jelenti.
• Hogyan kell megfelelően kezelni a visszéreket almaecettel
• Visszér a röplabdában

A vénás torna lépései könnyen elsajátíthatók és bármilyen korban gyakorolhatók. A pár perces gyakorlatsor után sokkal frissebbnek érezzük majd végtagjainkat, és a már meglévő panaszok is sokat javulhatnak a mozgásnak köszönhetően.

8 megoldás Visszerek ellen

Vénás lábtorna otthon Emelkedjen lábujjhegyre, majd ereszkedjen vissza a sarkára. Ismételje meg szor. Járjon lábujjhegyen, apró lépésekkel 5 percig. Feküdjön a hátára és visszér a hátán kerékpározó mozdulatot lábaival.

Kevesebb szó esik az állómunka, az egész napos állás következményeiről. Pedig ez is alaposan megterheli a szervezetet, különösen, ha egyoldalú megterheléssel jár együtt. Nemcsak a lábat érinti, hanem a csípőn, a gerincen át a hátat és a nyakat is, hatással van az izomzatra és a vérkeringésre.

Hajlítsa be, majd húzza egyik lábát a mellkasához. Nyújtsa ki lábát függőlegesen, majd lassan engedje le a padlóra. Mindkét lábbal ismételje meg szer.

Természetesen megelőzésként is melegen ajánljuk őket főleg ülő- és állómunkát végzőknek, valamint azoknak, kik öröklötten hajlamosak visszérbetegségre. Ha már begyulladtak az erek, mindenképp fordulj orvoshoz, mielőtt elkezdenéd a gyakorlást. Vadzsrászana Sarokülés Helyezkedj el térdelő állásban, a térdeid […] A jóga gyakorlatai kiválóan alkalmasak az erek falainak edzésére, ezzel pedig akár meg is szüntethetők az enyhe visszértágulatok.

Feküdjön a hátára, emelje fel egyik lábát lassan derékszögben, majd engedje le a padlóra. Vénás lábtorna a munkahelyen a széken ülve A székén ülve emelje fel kinyújtva egyik lábát. Forgassa el lábfejét az óramutató járásával megegyező irányba, majd visszér kezelésére szolgáló eszközök szer. Ismételje ezt meg a másik lábával is szer.

Az előzőekhez hasonlóan emelje fel kinyújtva egyik lábát. Rajzoljon lábával kis köröket a levegőbe befelé, majd kifelé alkalommal.

Ismételje meg ezt a másik lábával is befelé, majd kifelé szer. Emelje fel lábujjait a talajról, majd engedje vissza oda.

Mi szükséges hozzá?

Emelje fel sarkait a talajról, majd engedje vissza oda. Frissítő mozgás utazáskor Mozogjon minél többet: repülőn vagy vonaton rendszeresen sétáljon az ülések közötti folyosón.

Ülés közben is mozgassa át lábfejét, amilyen gyakran csak lehetséges, lábait ne tegye keresztbe.

Időnként masszírozza át lábszárát a bokától a térd irányába haladva. Bejegyzés navigáció.