Visszér fordított testtartás. Ászanák - Anitjajógablogja


Október Vissza a visszerekkel!

JógaKlikk Blog

Visszér fordított testtartás lábaikat sokan rejtegetik a világ elõl a rajtuk megjelenõ vékony erecskék vagy vastagabb dudorok miatt. Ezek a „kis szépséghibák” gyakran még fájnak is, sõt ha nem küzdünk ellenük, komolyabb problémákat is okozhatnak. Denkinger Anita Ajánlom Visszérproblémával a lakosság mintegy negyede küzd. Kialakulása az ember két lábra állásához vezethető vissza, melynek következménye, hogy a lábaktól a szív felé áramló “használt vér” a gravitáció ellenében, tabletták lábakra visszér ellen akkora úton áramlik felfelé a vénákon keresztül.

A vénákban található kis záróbillentyűk akadályozzák meg, hogy a vér az erekben visszafelé folyjon. Ha a láb izmai, kötőszövetei gyengék, vagy a billentyűk nem működnek megfelelően, akkor a vér áramlása romlik, egy része a vénákban megreked, és nő az erekben a nyomás.

Ennek következtében az érfal kitágul, és egyre több folyadékot enged át visszér fordított testtartás kötőszövetekbe, ami végtagödémát okoz, és létrejön a visszér.

krém visszér vivaton mekkora a terhelés a visszeres lábakon

Amellett, hogy kellemetlen látványt nyújt, a visszér lábfeszülést, nehézségérzést, fáradékonyságot, fájdalmat, viszketést, esetleg lábszárgörcsöt is visszér fordított testtartás. A visszeret kiváltó tényezők Öröklött hajlam Nemcsak a visszérre való hajlam öröklődik, hanem az is, hogy melyik végtagon jelenik meg.

visszérműtétek posztoperatív kezelés visszér síláb

Azonban nem mindenkinek lesznek visszerei, akinek hajlama van rá, és lehetnek visszerei azoknak visszér fordított testtartás, akik nem örökölték a hajlamot, de életmódjukból fakadóan veszélyeztetettek. A veszélyeztető tényezők közül a kötőszövet lazasága szintén öröklődik. A várandósoknál a már meglevő visszerek rosszabbodhatnak Túlsúly Elhízás esetén a lábak nagyobb terhet cipelnek, melynek hatására romlik a vénás keringés, ami visszér kialakulásához vezethet.

Hormonális hatások Az ösztrogén női nemi hormon lazítja a kötőszöveteket, ezáltal elősegíti a véna tágulását, és áteresztő képességének fokozódását, ami ödémát eredményez. Ezért a visszér kialakulását illetően a nők eleve veszélyeztetettebbek, mint a férfiak, de a fogamzásgátlók és egyéb hormonkészítmények szedése tovább növeli a visszeres fejfájás kialakulásának esélyét.

Várandósság Várandósság esetén összegződik a túlsúly és a hormonális hatások problematikája, hiszen ekkor a nagyobb terhelés mellett megváltozik a hormonháztartás is, ami a kötőszövet lazulásához vezethet. A várandósoknál a már meglevő visszerek rosszabbodhatnak, de gyakran újak jelennek meg. Helytelen táplálkozás A nem megfelelő táplálkozás okozta székrekedéskor kifejtett erős hasprés gátolja a vénás vér elfolyását, ami visszér kialakulásához vezethet.

Mozgásszegény életmód A kevés mozgás visszér fordított testtartás izmok és kötőszövetek gyengeségét, a tartós állás vagy ülés, különösen helytelen testtartással kombinálva pl. Ezek együttes hatása meggyorsíthatja a visszértágulatok kialakulását. Egyéb betegségek A visszerek kialakulásának hátterében állhat egy korábban lezajlott mélyvénás trombózis, vagy akár egy hasüregben elhelyezkedő daganat, amely nyomja az alsó végtagok felől a hasüregbe futó vénákat. A visszerek típusai Seprű- vagy pókvénák A bőrben elhelyezkedő vékony, piros, szerteágazó hajszálértágulatok, melyek a láb bármely részén megjelenhetnek.

Tedd fel a lábad a falra: 5 csoda történik veled! Végezd el minden nap és élvezd jótékony hatásait!

Nem tekinthetők betegségnek, csak “szépséghibának”. Retikuláris vénatágulatok Szintén elsősorban esztétikailag jelentenek problémát, panaszt ritkán okoznak. A lábszár és a comb hátsó, külső felszínén jelennek meg a bőrön átütő, de annak felszínéből nem kiemelkedő, kb. Klasszikus visszértágulatok Ceruzavastagságú, kidudorodó, kacskaringós értágulatok, melyek főleg a lábszáron, néha a vádlin, visszér fordított testtartás a térd és a comb belső részén jelennek meg. Gyakran komoly panaszokat okoznak, melyek közül legjellemzőbb a boka és a lábszár bedagadása, a láb fáradékonysága vagy feszítő fájdalma.

A három visszértípus nemcsak külön-külön, együttesen is előfordulhat. Milyen szövődményekhez vezethet? Ha elhanyagoljuk, előbb-utóbb olyan szövődmények alakulhatnak ki, mint a visszérgyulladás, lábszárfekély, mélyvénás trombózis, vénás keringési zavar, sőt akár tüdőembólia is. Hogyan előzzük meg? Óvakodjunk az elhízástól! A túlsúly növeli a visszerek kialakulásának esélyét, ezért érdemes megelőzni az elhízást.

Megfelelő testmozgás és étrend mellett ritkán fenyeget ez a veszély. Visszér fordított testtartás a vénákat! Javítja a vénás vérkeringést az úszás, a biciklizés, a séta, a lépcsőzés, valamint a hideg-meleg váltózuhany, melynek során a vízsugár a lábszártól a lágyék irányába haladjon. Edzi a vénákat a víztaposás, a nedves füvön járás, valamint a lábfejkörzés, a lábujjhelyen lépkedés, a lábemelgetés és a lábujjak hajlítgatása.

Kerüljük az egy helyben visszér fordított testtartás vagy állást! Ha munkánk tartós ülésre vagy állásra kényszerít minket, érdemes beiktatni egy-egy lábtornára fordított rövid szünetet. Aki ülőmunkát végez, helyezze minél magasabbra a lábait, és kerülje a keresztbe tett lábtartást. Polcoljuk fel lábainkat!

visszér és csalán tea visszér kezelése műtéttel a kezelés költsége

Lábunk meghálálja, ha gyakrabban pihentetjük. Ilyenkor polcoljuk fel úgy, hogy magasabban legyenek, mint a szív.

Kerüljük a szaunát, a forró fürdőt és az erős napot! A meleg hatására a vénák még jobban kitágulnak, ezért bánjunk visszér fordított testtartás a forró kényeztetéssel. Kerüljük a forró fürdőt! Masszírozzuk gyengéden! Naponta legfeljebb egyszer, alulról felfelé masszírozzuk át finoman lábainkat. Visszér fordított testtartás pezsgőfürdő és a nyirokdrenázs is jelentősen hozzájárulhat a vénás- és nyirokkeringés javításához.

Táplálkozzunk helyesen!

Kéztámaszos és fordított testhelyzetű ászanák workshop 2011

A rostban gazdag, hús- és zsírszegény táplálkozás nemcsak a súlyfeleslegtől véd meg, hanem elkerülhető a vér besűrűsödése, és az ebből következő lassabb vérkeringés is. Ügyeljünk a bőséges folyadékbevitelre is, igyunk legalább napi ,5 liter folyadékot ásványvíz, friss gyümölcs-vagy zöldséglé és gyógytea formájában.

Hordjunk kényelmes ruhát és cipőt! Kerüljük a szoros nadrágokat, harisnyákat és derékszabású ruhákat, valamint a szorosra húzott öveket, mert ezek akadályozzák a megfelelő vérkeringést.

Vissza a visszerekkel!

Cipőnk legyen kényelmes és rugalmas. Lehetőleg kerüljük a 3 cm-nél magasabb sarkú cipőket, mert rendellenes tartásra kényszerítik a lábat, és a görcsös izomzat következtében romlik a vér szabad keringése.

Mit tegyünk, ha már kialakult? A megelőzés céljából javasolt módszerek kialakult visszerek esetén is alkalmazhatók, csak bizonyos esetekben pl.

Hordjunk kompressziós harisnyát! A rugalmas gumiharisnya vagy fásli segít ellensúlyozni a visszér falának belső nyomását. Rendszeres használatával rövid időn belül csökkenthetjük a panaszokat. Leghatékonyabb reggel, felkelés előtt, az ágyban felvenni.

Visszér fordított testtartás láb esetén kerüljük a használatát.

  1. Sok jógaiskola javasolja, hogy a gyakorlás végén legyen gerinccsavarás: ez segít beépíteni a gyakorlás hatásait.
  2. Menü A fejenállás és a tobozmirigy videóval A fejenállás a kifordított-testhelyzet jelképek közé tartozik, így a jóga irodalomban nem mint ászana, hanem mint mudrá szerepel, elsősorban azért mert ebben a gyakorlatban a Nap és Hold helyzete megváltozik.

Aludjunk megemelt lábakkal! Ha kissé megemelt lábakkal alszunk, például egy összehajtogatott plédet teszünk a matracunk alá lábunknál, megkönnyítjük a vér áramlását a szív felé. Segíthetnek a visszérkenőcsök és gyógyszerek A vény nélkül kapható krémek és visszér fordított testtartás pl. Venál vagy Bional készítményekvalamint homeopátiás szerek megszüntetik a fájdalmat és a duzzanatot, csökkentik a gyulladást, és javítják a vérkeringést, de a visszereket eltüntetni nem mindig tudják.

Injekciós kezelés A műtéttel nem eltávolítható seprűvénák eltüntetésére alkalmazott eljárás a szklerotizáló injekció, melynek során gyulladást okozó anyagot juttatnak a vénába, ami hegesedéssel gyógyul, és ezáltal összetapadnak a vénafalak.

Helyes testtartás

Célszerű ősszel és télen alkalmazni ezt a módszert, mert utána a visszér kiújulásának elkerülése érdekében fáslit vagy kompressziós harisnyát kell hordani. Súlyos esetben műtét A visszér teljes eltüntetése érdekében forduljunk érsebészhez vagy visszérambulanciához. Súlyosabb esetekben javasolt a műtét, melynek során eltávolítják a visszereket. Előnye, hogy komolyabb visszerességet is meg lehet szüntetni, és alig észrevehető heg marad utána.

Tetszett a cikk?